Судороги в ногах – что делать и куда бежать

Судороги ног атакуют внезапно, когда мы меньше всего ожидаем нападения – ночью. Непроизвольные сокращения мышц настолько болезненны, что после приступа еще долго не удается сомкнуть глаз, коротая ночь в раздумьях, как снять спазмы ноги: на что вы готовы ради избавления от дискомфорта? Возможно, придется в корне изменить привычный образ жизни.

Судороги ног

Что провоцирует судороги

По статистике ВОЗ, почти две трети населения планеты сталкивалось со спазмами в нижних конечностях. У такого распространенного явления, как судороги в ногах причины разнообразные и не всегда связаны с болезнями.

Разовые приступы судорог чаще всего связаны с недостатком магния, кальция и калия. Потери минералов возрастают при обезвоживании, нервном напряжении, недосыпании и продолжительном употреблении мочегонных. Также спазмы могут возникать из-за плохого усвоения кальция при дефиците витаминов D и B6, нарушениях всасывания в ЖКТ и наследственных ферментопатиях.

Нередко повышенная судорожная готовность развивается на почве кислородного голодания мышечной ткани при расстройствах местного кровообращения, таких как варикозное расширение вен, тромбофлебит, диабетическая ангиопатия и атеросклероз.

Что провоцирует судороги

В ряде случаев судороги оказываются реакцией на экстремальные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах, некомфортную позу, переохлаждение и некомфортную обувь. Поперечное плоскостопие и проблемы с позвоночником приводят к неравномерному распределению нагрузки на мускулатуру ног и образованию очагов гипертонуса.

У женщин судороги в ногах случаются при беременности, менопаузы и приеме оральных контрацептивов. Колебания гормонального фона расстраивают минеральный обмен; избыток эстрогенов также считается фактором риска.

Первая помощь при судорогах: что делать, если сводит ногу

>Первая помощь при судорогах

Если судорога застигла вас врасплох, помассируйте сведенный участок, двигаясь от краев к центру, а потом потяните носок на себя – сначала медленно, потом сильнее. Также можно ущипнуть или уколоть булавкой сведенную мышцу – резкий болевой импульс снимает судорожную готовность. Когда приступ закончится, разотрите ногу раздражающей мазью и устройте ее на возвышении.
Для предотвращения судорог показаны теплые ножные ванны с морской солью и массаж голеней перед сном. Во время ночного отдыха ноги должны находиться в приподнятом положении для улучшения оттока крови.

Какие обследования нужно пройти

Часто повторяющиеся судороги в икрах и пальцах ног могут указывать на опасные патологии:

• гипопаратиреоз;
• сахарный диабет II типа;
• хроническая почечная недостаточность;
• цирроз печени;
• полиневрит;
• сердечная недостаточность;
• облитерирующий атеросклероз;
• гормональные сбои;
• гинекологические заболевания.

повторяющиеся судороги в икрах

Если вы заметили, что у вас часто сводит ноги и ступни по ночам, требуется пройти обследование и исключить серьезные заболевания. После первичного осмотра у терапевта назначаются лабораторные и аппаратные исследования по показаниям:

• общий и биохимический анализ крови;
• анализ крови на сахар и гликированный гемоглобин;
• анализы мочи – общий и по Нечипоренко;
• ЭКГ и эхокардиография сердца;
• УЗИ почек и органов брюшной полости;
• допплерография вен нижних конечностей.

Как лечить судороги в ногах

Лечение судорог зависит от результатов обследования. Если спазмы оказались проявлением соматической патологии, необходима этиотропная терапия; в остальных случаях проблема успешно решается за счет коррекции рациона, правильного подбора обуви и соблюдения щадящего режима.

В меню должны присутствовать источники магния – черный хлеб, зелень, орехи, авокадо, зернобобовые и овсяная каша. Дефицит калия восполняют за счет таких продуктов, как бананы, курага, апельсины, дыня, тыква, морская рыба, нежирное мясо, недробленые крупы, фасоль, пастернак и картофель, запеченный в мундирах, а для удовлетворения потребности в кальции достаточно регулярно употреблять в пищу молочные продукты и источники витамина D – жирную рыбу и яйца. Для быстрого эффекта можно принимать витаминно-минеральные добавки, подобранные специалистом-диетологом.

Как лечить судороги в ногах

От крепкого чая, кофе, сигарет, сладостей, сдобы и алкоголя лучше отказаться – кулинарные излишества и вредные привычки плохо влияют на электролитный баланс и ухудшают процессы всасывания.
Пациентам, страдающим плоскостопием, рекомендуется ортопедическая обувь и стельки-супинаторы, а при варикозе показаны местные венотонизирующие средства и ношение компрессионного белья.

Умеренная физическая активность и пешие прогулки на свежем воздухе тоже принесут пользу – активное кровообращение в мышцах ног препятствует накоплению молочной кислоты и снижает вероятность рецидива.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *